Takie pieczenie i pakowanie do zamrażarki znacznie skraca czas poświęcany na gotowanie :-)) A jak wiadomo ten czas jest na wagę złota, a przed przygotowaniami do zawodów tym bardziej go jak na lekarstwo. No ale my tu pitu pitu o żarciu, a tu treningi się odbywały 8-) Poniedziałek - klata + barki Wtorek - nogi Środa - plecy + brzuch Po każdym [...]
[...] ręką: 10x45x2, 10x40x2 Odwrotne rozpiętki na maszynie: 10x32x4 Biceps hantelki: 10x14, 10x12x2, 10x10, 6x14, 10x8 Biceps brama: 10x10x4 Po treningu 10 minut na schodach i jakieś 5 minut na skakance MC zdecydowanie odpuściłem, bo jednak zmęczenie nogami wykonanymi parenascie godzin wcześniej podpowiadało że to mądry pomysł %-) Miska trzymana, [...]
[...] Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na mleku i owoce, grahamka z wędliną, naleśniki z mąki razowej Co lubisz jeść na obiad : kasza gryczana, makaron razowy, warzywa Co jako przekąskę: nie mam jako takich przekąsek bo zawsze robię tak aby jeść tylko posiłki i nie podjadać Co jako deser : budyń sklepowy ale bez cukru na mleku, czekolada [...]
[...] dość poprawna. Proszę Cię jednak o 3 aktualne fotki w bikini boso - przodem ,tyłem i profilem ręce opuszczone i nogi złączone. Jeśli chodzi o trening jest on źle ułożony jak dla Ciebie. Dieta również do poprawki zwłaszcza że jesteś wegetarianką. Widzę tu małe utrudnienie ale do przejścia. Fotki możesz zamieścić w temacie II Nabór jeśli chcesz [...]
a jak zrobic zeby avka ktorego mam na dysku wstawic na avka do forum w ktorym zeby miec avatara trzeba podac linka z neta? jak to zrobic? wiecie o co mi chodzi? xD
[...] sztangi leżąc 3x10 32,5 35x5 35 w drugiej serii mnie przygniotło, chwila zawahania i koniec 30 32,5 35 jednak skosu nie będzie 30 30 30 słaby skos, muszę pomyśleć jak zrobić, żeby ten skos był 3b Rozpiętki 3x15 5x10 3,75 3,75 zmniejszyłam bo po wyciskaniu i tak jest ciężko a jak za duży ciężar to skracam ruch 5 5 5 ta superseria mnie [...]
[...] leżąc 3x10 32,5 35 37,5x9 32,5 35x5 35 w drugiej serii mnie przygniotło, chwila zawahania i koniec 30 32,5 35 jednak skosu nie będzie 30 30 30 słaby skos, muszę pomyśleć jak zrobić, żeby ten skos był 3b Rozpiętki 3x15 3,75 3,75 3,75 5x10 3,75 3,75 zmniejszyłam bo po wyciskaniu i tak jest ciężko a jak za duży ciężar to skracam ruch 5 5 5 ta [...]
[...] 35 37,5x4+4 32,5 35 37,5x9 32,5 35x5 35 w drugiej serii mnie przygniotło, chwila zawahania i koniec 30 32,5 35 jednak skosu nie będzie 30 30 30 słaby skos, muszę pomyśleć jak zrobić, żeby ten skos był 3b Rozpiętki 3x15 3,75 10 3,75 3,75x10+5 3,75 3,75 3,75 5x10 3,75 3,75 zmniejszyłam bo po wyciskaniu i tak jest ciężko a jak za duży ciężar to [...]
[...] mi sie wydaje,ze stanal dla mnie w miejscu. Urlop w domu dobrze robi.Relax psychiczny.Nie musze sie spieszyc z niczym,chociaz i tak wstaje rano,bo szkoda mi dnia... Trening-jak zwykle. Dzis czuje barki i lydki..Te to zawsze po treningu mi sie przypomna.. Dieta- tez tak jak miala byc,jem tylko wiecej owocow.Ciezko sie opanowac jak ide na plac [...]
jkażeby inaczej.... ale tak na serio to po ra zpierwszy dowiedziałem się właśnie od ojca jak zrobic bimber, ale dopiero niedawno okazało siem,że ojciec w czasach pustek na sklepowych półkach i wysokich cenach tego co jeszcze było... sam robił "zacier" hehe... jeszcze gdzies na strychu u babci zostały "instrumenty"... [...]
[...] po MC przy bicku czułem jeszcze mięsnie grzbietu. ABSII no coz mimo ze brzuch zarosl to jednak w formie - bez problemow, no moze przy koncowym cwiczeniu. Zastanawiam sie jak zrobic te podciaganie zeby w miare byl normalny przebieg progresu... Robic maxy tylko 4 serie lub 2-3 pelne serie + 2-1 seria z pomoca krzesla czy tez nadal robic tylko [...]
WTOREK 19.05 DT dziś więc jak to w tygodniu schematycznie, pobudka 5:15, vaccum, śniadanie, ogar szamy, pakowanie i wio na trening. PLECY+TYŁ BARKU+BIC 0. Narciarz 6szt. 3x15 1.Ściąganie szeroki neutral r8 110kgx8, 95kgx11, 80kgx13 2. Wiosło w podporze na ławce skosnej na Smith r10 75kgx10, 65kgx16 3. Ściaganie podchwyt r12 72.5kgx12, 62.5kgx18 [...]
wiele osób pyta jak zrobić deskę, to napiszę tu do wszystkich jak było w moim przypadku.. oczywiście w internecie znajdziecie gimnastyczną wersję jak dojś do deski ale jest gorsza.. przynajmniej dla mnie.. nawet nie zdajecie sobie sprawy jak deska jest trudna.. ćwiczycie to dobrze, w dobrym wypadku uda ci się dojść do tego w 2 lata, mówię o full [...]
[...] mi się kupić. Staram się tez nie jeść pszennego pieczywa, tylko żytnie. Makarony zastąpiłem ryżem i kaszami. No i z nabiału zostawiłam tylko twaróg, bo nienajlepszej przyswajam resztę. Zastanawiam się nad kupnem odżywki białkowej, bo ciagle brakuje mi białka. Działam wg tabelek z MyFitnessPal i jeszcze nie wiem, jak zrobić zrzut, żeby wstawić.
Trochę mi w tym swingu brakuje „akcentu” biodrem, jak już go rozbujam, to leci siłą rozpędu i tylko wyhamowywać muszę dołem... no ale pierwszy raz robiłam, to jeszcze muszę dopracować. Poczekam na Paulę, to może podpowie, jak zrobić, żeby bylo ok. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-12-05 17:59:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Iccana łatwo nie jest, cały czas się śmieją jak wyciągam pojemnik i zaczynam jeść. Koło dvpy mi to lata choć czasami aż smutno się zrobi ;) 16.02.2015 DT TRENING B: 1. Wykroki (12x10kg((na rękę)) / 12x10kg / 12x11.25kg / 12x11.25kg ) 2. Martwy ciąg (12x13.75kg ((na stronę)) / 12x13.75kg / 12x15kg / 10x16.25kg ) 2. Rozpiętki skos góra [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Luźna niedziela u babci na wsi. Wpadł też grill (kurde). Miało nie być czitowania, ale to już ostatni. Przez jesień i zimę nie będzie jak zrobić grilla, a każdy wie jak pyszne jest takie mięcho %-) Żeby nie było to brałam tylko z kurczaka. Gdyby nie olej to byłoby nawet fit %-) Plus do tego kilka kromek pieczonego chleba, który uwielbiam. to nie [...]
[...] g**** da, bo to trzeba poczuć, ja zawsze mocniej się pochylam do przodu i wychodzą "skrzydła" %-) . Jednak najszersze spiąć z przodu, czy z tyłu, to trudna rzecz, podobnie jak zrobić porządną szkatułę, ja do tej pory nie potrafię klaty pokazać %-) No i forum się pyerdoli konkretnie. Dzisiaj cały dzień przesiedziałem, żeby jeden temat [...]
ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)
